随着社会的发展，宅在家里的人越来越多，其中有种心理疾病也越发引起人们的关注。
社交恐惧症。
患者害怕在群体中被人审视，一旦发现别人注意自己，就会坐立难安，不敢抬头，甚至觉得无地自容，更不敢在公共场所讲话，恨不得自己就是隐形的一样，有意地回避社交。
极端情况下，患者与社会隔离，面对陌生人的时候，脸红、手抖、恶心、发慌，甚至产生惊恐逃避的现象。
但社交恐惧症不是自闭症，自闭症是没有交往的欲望，而社交恐惧症是内心渴望交往，但是因为内心的恐惧以及随恐惧而来的一些不自然症状让其望而却步。
社恐患者大多在网上可以谈笑风生地与人聊天交流，新建一个虚拟社交账号，你甚至想不到风趣幽默的对方，竟然会是个社恐患者。
元嘉的直播还在继续，这位昵称‘栀子’的用户直接豪气地给他打赏了一发超级火箭，让他微微有些愣神。
看看礼物的价格表，妈耶，一发超级火箭要两千块钱呢。
自己只不过是个长得有点小帅的小主播，居然也能有人给打赏超级火箭！
超级火箭从直播间飘过，观众们也纷纷膜拜大佬起来了。
【土豪还缺挂件吗】
【大佬豪气】
【666】
【元老师，是不是有富婆看上你了？】
元嘉看着弹幕，心里暗暗腹诽，说不定人家是男的呢。
简单看了一下‘栀子’的用户资料，性别还真是女的，是个新号。
超级火箭自然是要感谢的，除去平台分成，他也能拿到不少钱呢。
“非常感谢栀子的超级火箭，如果你有什么问题想要咨询的话，可以后台私信我哦，二十四小时都行。”
【哇，元老师偏心！】
【哈哈，老师是个实在人】
【要不你也给元老师打赏个超火，就可以跟元老师私聊了】
【除了穷，我一无所有】
超级火箭是有广播效果的，元嘉的直播间人数开始暴涨，眨眼间就飙升到了三千左右的在线观看人数。
栀子打赏完超级火箭之后并没有说话，元嘉翻了翻之前的弹幕，也没有找到她的发言。
这会儿刚好是读到那个女孩子关于社恐的来信，会不会栀子就是那个来信的女孩儿？
下播之后再私聊问问吧，毕竟自己也不是什么大主播，人家打赏个两千块钱，元嘉还是有些受宠若惊的。
“回到我们刚刚的话题啊，社交恐惧症对于很多人来说，可能并没法理解。”
元嘉严肃了下来，从那封女孩的来信里面，他能感受到对方的情绪。
以前读高中那会儿，他的第一任同桌便是社交恐惧症，当时不懂，还以为她只是内向，后来读了不到半学期，就退学了，然后就再也没见过她。
很好的女孩子，元嘉想起来还是觉得挺可惜的，那时候不懂心理学，也没法帮助到她。
“出门在外，上学聊天，吃饭就餐，买卖交易，交朋友，谈恋爱……这种事情对于我们来说，是再简单不过的日常小事，但是在社交恐惧症患者的眼里，这种小事却像洪水猛兽一样可怕。”
“这种恐惧，我们没法感同身受，甚至连理解都很困难，但却真实地存在，给社恐患者带来无尽的痛苦。”
元嘉再次详细地看了一遍来信，说道：“因为不太了解你的过去，所以我也没办法给出最准确的治疗方案，不过我可以给你三个比较有效的方法。”
“第一个，尝试拥有一个好朋友。无论是网络上的还是现实中的都可以，他能倾听你的话，跟你聊天，听你分享心情，有这么一个好朋友存在，可以有效地防止病情加重。”
元嘉顿了顿，继续道：“如果实在找不到别人，可以来找我。”
“第二个，写情绪日记。每天记录自己的心情，开心的不开心的，让你有成就感的或者沮丧的，都可以记录下来。”
“我很喜欢写日记，哪怕到现在，也一直坚持着这个习惯，在日记里，你是自由的，每次翻看的时候，都能发现不一样的自己。”
“比如今天起得很早，看到窗台有只漂亮的蝴蝶；午饭吃了七分饱，感觉满足又健康；这周看完了一本书，学到了很多知识……”
“不要小看这些小事哦，五千次的肯定，可以塑造一个自信的你。”
元嘉在说话的时候，直播间里的观众也都纷纷做着笔记，哪怕不是社恐患者，但这一定是一个好习惯。
“第三个，也是最重要的一点，你要学会接纳自己，不要压抑情绪，承认自己的不完美，放着它，不管它，你才能平静下来，做好打一场持久战的准备。”
元嘉没有让女孩尝试走出去社交，这种做法并没有用，如果自身的状态没调整好，盲目地走出去的话，反倒会加重症状，屡次的失败会让她变得更加不自信。
但很多人并不知道，他们经常劝社恐患者，多出去走走，多交朋友，甚至有些家长强迫性地带患者出去，坚信就是手机玩太多，宅太久导致的。
这对社恐患者来说无异于处刑一般，几次失败之后，自信就被磨灭了，更加不肯迈出家门半步，而且容易引发抑郁症。
元嘉想了想，道：“有部电影，叫做《美丽心灵》，很推荐你去看一看。”
【这部电影我看过耶，特别佩服主人公的意志力】
【元老师的办法很不错，我嫖了】
【元老师，我觉得我像是社恐，该怎么判断呢】
【同求】
看到直播间里观众们对这个话题还蛮感兴趣的，元嘉便买了一套测试题出来，十点积分，只是普通测试题，按分数区间测试的。
1.面对琳琅满目的货架，宁可自己慢慢找，也不想麻烦服务员（a根本不符合，b某方面符合，c比较符合，d完全符合）
2.喜欢宁静的小镇而不是人多的海滩（……）
3.假如跟要跟一个陌生人打电话，我会紧张（……）
4.和交往不深的同性交谈会有不适感（……）
5.在食堂喜欢坐角落，别人倘若过来拼桌，我会很快速地吃完走人（……）
6.多人聚会时我不知道该做什么（……）
7.我总是群体中不起眼的一位（……）
8.在人多的地方就会感到不安，总觉得身后有一双眼睛盯着我（……）
……
林林总总地大概二十道题，元嘉整理出来，打到空白笔记本文档上面，分数区间对应的性格也打了上去，让观众们自己对比。
【中上水平：和多数人比起来，你并不是很善于交际。你可能是一个偏内向的人，所以比起出去聚会，你更喜欢自己待在家里，也需要比外向人更多的独处时间和空间，独处让你更加舒适】
大概是直播间观众群体都比较内向，大部分人测试完都表示自己在‘中上水平’这个区间里面。
也有测出来很高程度的，也有测出来特别外向的，这套题准确度并不高，但观众们都说准。
【准准准！元老师我还有救吗】
元嘉好笑道：“大家不要紧张，哪怕是高程度区间的同学也不用太过在意，只要不影响正常生活的，并不能算疾病，毕竟每个人的性格都不一样，没人规定只有外向的性格才是好的，我就很喜欢内向的女孩子。”
一些女观众暗暗做笔记——元老师喜欢内向的女孩子。
“给大家做这个测试的原因呢，主要还是想大家对真正有社恐的患者多一些理解和包容，因为他们的程度可能是你的十倍不止。”
元嘉看看时间，已经十点多钟了，今晚直播了两个小时，差不多也该下播了。
“时间差不多啦，我要下播休息了，很感谢大家今天来支持。”
【元老师明天几点开播啊？】
【这么快！老师今天讲啥了，我光看脸，忘记听了】
【你可以打赏个超火，让老师慢慢讲给你听】
【穷】
这时，直播间再次飘过一艘超级火箭，熟悉的昵称，还是那位叫做栀子的女孩子。
这次她终于在直播间说话了。
栀子：“元老师，我想加你qq，可以嘛？”
【666】
【壕气冲天】
【恭喜元老师钓上富婆了】
看着这艘超级火箭，和栀子的消息，元嘉愣了愣……
该不是真被富婆看上了吧……
怎么办，小主播瑟瑟发抖中，在线等，很急！！
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社交恐惧症。
患者害怕在群体中被人审视，一旦发现别人注意自己，就会坐立难安，不敢抬头，甚至觉得无地自容，更不敢在公共场所讲话，恨不得自己就是隐形的一样，有意地回避社交。
极端情况下，患者与社会隔离，面对陌生人的时候，脸红、手抖、恶心、发慌，甚至产生惊恐逃避的现象。
但社交恐惧症不是自闭症，自闭症是没有交往的欲望，而社交恐惧症是内心渴望交往，但是因为内心的恐惧以及随恐惧而来的一些不自然症状让其望而却步。
社恐患者大多在网上可以谈笑风生地与人聊天交流，新建一个虚拟社交账号，你甚至想不到风趣幽默的对方，竟然会是个社恐患者。
元嘉的直播还在继续，这位昵称‘栀子’的用户直接豪气地给他打赏了一发超级火箭，让他微微有些愣神。
看看礼物的价格表，妈耶，一发超级火箭要两千块钱呢。
自己只不过是个长得有点小帅的小主播，居然也能有人给打赏超级火箭！
超级火箭从直播间飘过，观众们也纷纷膜拜大佬起来了。
【土豪还缺挂件吗】
【大佬豪气】
【666】
【元老师，是不是有富婆看上你了？】
元嘉看着弹幕，心里暗暗腹诽，说不定人家是男的呢。
简单看了一下‘栀子’的用户资料，性别还真是女的，是个新号。
超级火箭自然是要感谢的，除去平台分成，他也能拿到不少钱呢。
“非常感谢栀子的超级火箭，如果你有什么问题想要咨询的话，可以后台私信我哦，二十四小时都行。”
【哇，元老师偏心！】
【哈哈，老师是个实在人】
【要不你也给元老师打赏个超火，就可以跟元老师私聊了】
【除了穷，我一无所有】
超级火箭是有广播效果的，元嘉的直播间人数开始暴涨，眨眼间就飙升到了三千左右的在线观看人数。
栀子打赏完超级火箭之后并没有说话，元嘉翻了翻之前的弹幕，也没有找到她的发言。
这会儿刚好是读到那个女孩子关于社恐的来信，会不会栀子就是那个来信的女孩儿？
下播之后再私聊问问吧，毕竟自己也不是什么大主播，人家打赏个两千块钱，元嘉还是有些受宠若惊的。
“回到我们刚刚的话题啊，社交恐惧症对于很多人来说，可能并没法理解。”
元嘉严肃了下来，从那封女孩的来信里面，他能感受到对方的情绪。
以前读高中那会儿，他的第一任同桌便是社交恐惧症，当时不懂，还以为她只是内向，后来读了不到半学期，就退学了，然后就再也没见过她。
很好的女孩子，元嘉想起来还是觉得挺可惜的，那时候不懂心理学，也没法帮助到她。
“出门在外，上学聊天，吃饭就餐，买卖交易，交朋友，谈恋爱……这种事情对于我们来说，是再简单不过的日常小事，但是在社交恐惧症患者的眼里，这种小事却像洪水猛兽一样可怕。”
“这种恐惧，我们没法感同身受，甚至连理解都很困难，但却真实地存在，给社恐患者带来无尽的痛苦。”
元嘉再次详细地看了一遍来信，说道：“因为不太了解你的过去，所以我也没办法给出最准确的治疗方案，不过我可以给你三个比较有效的方法。”
“第一个，尝试拥有一个好朋友。无论是网络上的还是现实中的都可以，他能倾听你的话，跟你聊天，听你分享心情，有这么一个好朋友存在，可以有效地防止病情加重。”
元嘉顿了顿，继续道：“如果实在找不到别人，可以来找我。”
“第二个，写情绪日记。每天记录自己的心情，开心的不开心的，让你有成就感的或者沮丧的，都可以记录下来。”
“我很喜欢写日记，哪怕到现在，也一直坚持着这个习惯，在日记里，你是自由的，每次翻看的时候，都能发现不一样的自己。”
“比如今天起得很早，看到窗台有只漂亮的蝴蝶；午饭吃了七分饱，感觉满足又健康；这周看完了一本书，学到了很多知识……”
“不要小看这些小事哦，五千次的肯定，可以塑造一个自信的你。”
元嘉在说话的时候，直播间里的观众也都纷纷做着笔记，哪怕不是社恐患者，但这一定是一个好习惯。
“第三个，也是最重要的一点，你要学会接纳自己，不要压抑情绪，承认自己的不完美，放着它，不管它，你才能平静下来，做好打一场持久战的准备。”
元嘉没有让女孩尝试走出去社交，这种做法并没有用，如果自身的状态没调整好，盲目地走出去的话，反倒会加重症状，屡次的失败会让她变得更加不自信。
但很多人并不知道，他们经常劝社恐患者，多出去走走，多交朋友，甚至有些家长强迫性地带患者出去，坚信就是手机玩太多，宅太久导致的。
这对社恐患者来说无异于处刑一般，几次失败之后，自信就被磨灭了，更加不肯迈出家门半步，而且容易引发抑郁症。
元嘉想了想，道：“有部电影，叫做《美丽心灵》，很推荐你去看一看。”
【这部电影我看过耶，特别佩服主人公的意志力】
【元老师的办法很不错，我嫖了】
【元老师，我觉得我像是社恐，该怎么判断呢】
【同求】
看到直播间里观众们对这个话题还蛮感兴趣的，元嘉便买了一套测试题出来，十点积分，只是普通测试题，按分数区间测试的。
1.面对琳琅满目的货架，宁可自己慢慢找，也不想麻烦服务员（a根本不符合，b某方面符合，c比较符合，d完全符合）
2.喜欢宁静的小镇而不是人多的海滩（……）
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4.和交往不深的同性交谈会有不适感（……）
5.在食堂喜欢坐角落，别人倘若过来拼桌，我会很快速地吃完走人（……）
6.多人聚会时我不知道该做什么（……）
7.我总是群体中不起眼的一位（……）
8.在人多的地方就会感到不安，总觉得身后有一双眼睛盯着我（……）
……
林林总总地大概二十道题，元嘉整理出来，打到空白笔记本文档上面，分数区间对应的性格也打了上去，让观众们自己对比。
【中上水平：和多数人比起来，你并不是很善于交际。你可能是一个偏内向的人，所以比起出去聚会，你更喜欢自己待在家里，也需要比外向人更多的独处时间和空间，独处让你更加舒适】
大概是直播间观众群体都比较内向，大部分人测试完都表示自己在‘中上水平’这个区间里面。
也有测出来很高程度的，也有测出来特别外向的，这套题准确度并不高，但观众们都说准。
【准准准！元老师我还有救吗】
元嘉好笑道：“大家不要紧张，哪怕是高程度区间的同学也不用太过在意，只要不影响正常生活的，并不能算疾病，毕竟每个人的性格都不一样，没人规定只有外向的性格才是好的，我就很喜欢内向的女孩子。”
一些女观众暗暗做笔记——元老师喜欢内向的女孩子。
“给大家做这个测试的原因呢，主要还是想大家对真正有社恐的患者多一些理解和包容，因为他们的程度可能是你的十倍不止。”
元嘉看看时间，已经十点多钟了，今晚直播了两个小时，差不多也该下播了。
“时间差不多啦，我要下播休息了，很感谢大家今天来支持。”
【元老师明天几点开播啊？】
【这么快！老师今天讲啥了，我光看脸，忘记听了】
【你可以打赏个超火，让老师慢慢讲给你听】
【穷】
这时，直播间再次飘过一艘超级火箭，熟悉的昵称，还是那位叫做栀子的女孩子。
这次她终于在直播间说话了。
栀子：“元老师，我想加你qq，可以嘛？”
【666】
【壕气冲天】
【恭喜元老师钓上富婆了】
看着这艘超级火箭，和栀子的消息，元嘉愣了愣……
该不是真被富婆看上了吧……
怎么办，小主播瑟瑟发抖中，在线等，很急！！
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