“行！我们接下来进行落地式速度球训练。其实落地式速度球可以用脚踢也可以用拳打，可以让你练习鞭腿加直拳摆拳等一些组合的打法。但你现在只能用拳头击打这个梨球。”
赫尔曼指着一个红色的落地式速度球说道：“训练这种落地式速度球，可以有效的训练你的打击节奏、出拳的命中率，反应步伐，身体协调性等，同时也可以对上臂和腿部肌肉进行有效的锻炼。我对你的要求是，不断的用左拳和右拳进行交替打击，中途不要停顿。”
“第一开始会很难，但只要你坚持下去，将拳法练习熟练后，还可以使用腿法攻击，最后还可以组合攻击。长期进行这种落地式速度球，会有超乎你想象的收获。开始吧！郁！”
“稳住神，注意节奏！”
“不要慌，看准在出拳！”
“再来！”
“注意脚下移动！再来！”
赫尔曼又进了的训练模式，不停的指导着郁明的各种动作！
五分钟之后，赫尔曼怒吼道：“停！我来给你演示一遍。”
郁明尴尬的停了下来，刚才那五分钟，他表现的确实非常糟糕。速度球的摆动速度过快，而且只要没有打中中心点，速度球摆动轨迹就非常难以预判。往往出手七八次次，才能击中一次，还是在速度球摆动变慢之后才行，他根本没有办法做到连续击中。
“看好了！”赫尔曼深吸一口气，快速的出拳对着速度球就打了过去。
“砰！”
这一拳正中中心点。
速度球瞬间就的摆动起来，赫尔曼快速的移动脚步，一拳接着一拳对速度球就打了过去。
“砰砰砰！”
拳击手套和速度球的撞击声不停的响起。如果仔细听，你会发现，每次击打声之间的间隔几乎都是一样的，就像是打鼓一样，非常有节奏感。
赫尔曼脚下踩着蝴蝶步，直拳、勾拳、摆拳交替击出，不管速度球如果晃动，他都能够准备的捕捉其位置，拳头瞬间而至。
郁明看到这一幕，简直是目瞪口呆，如果不是他刚才尝试过，简直会怀疑这个太简单了。
“看清楚没有，你的注意力要集中，脚下移动要迅速。只要你能够精确的击中梨球的中心点，你就可以提前判断它的移动轨迹，只有这样你才能做到连续击打。”赫尔曼停下演示，看着郁明说道。
“准确命中心点？”郁明脸色有些难看的说道。
“对！简单的说就是要击中你想要击中的部位，就算是速度球在运动中也要精准命中，只有这样，你才有可能做到我刚才那样。如果你能够做到我这种程度，对你出拳的准确性、预判能力都会有大幅提高。”赫尔曼有些激动的说道，他非常想看到，重拳如山的郁明，如果再将准确率提升，那将是多么恐怖一件事情，完全可以去职业拳坛走一圈了。
郁明看了看正在臆想的赫尔曼，点头道：“好吧！我会抓紧时间练习的。”
“非常好，郁！只要你能坚持下去，就会让你有意想不到的收获。行了，现在进行下一项，组合靶训练。”
赫尔曼说到这里，稍事停顿后才继续说道“组合靶训练是拳击训练中极为重要的训练手段，它可以提高拳法击打时的准确性、出拳速度、反应速度和身体平衡能力。你在在进行手靶练习时，应把握好出靶的距离、时机、位置及变化，以便提高拳击应用技术、实战强度、判断时机、有效距离、快速移动、连续攻击、变换攻击等实战技能。”
“其实拳击训练的方法大同小异，也玩不出什么新鲜花样，但如果你能将这些训练做到极致，你就会比别人强。任何训练成果都是靠长时间的刻苦训练形成，如果你能够长期的进行组合靶训练，就可以让你的身体产生肌肉记忆，在正式比赛的时候，你就能不经思考的在第一时间打出轨迹清晰、线路合理的连续组合拳。”
郁明一听就来劲了，兴奋的说道：“我一定会坚持下去的。”
“我亲自来做你的引靶师，开始吧！”赫尔曼举了举手上的拳靶，大声说道。
“砰砰砰！”密集的击打声，再次在拳击训练馆里响起。
赫尔曼和其他的引靶师不一样，他的出靶频率特别快，静止的时间也特别短，在加上他灵活的脚步和变幻莫测的节奏，让郁明的整个进攻节奏乱得一塌糊涂。
十分钟之后，赫尔曼看了看郁闷无比的郁明，哈哈笑问道：“怎么样？我的这个引靶师还算合格吧？”
郁明苦着脸说道：“太合格了，合格得我都开始怀疑自己了。”
“哈哈哈！你现在的表现在我所交过的笼斗士中还算好了，这只能说你原来在拳法的训练上花的时间太少了。好好努力吧！拳法是当今格斗运动中，最常用的攻击武器。行了！今天的拳击训练就到这里了。本来还要给你安排对抗训练的，但我看你还是先练习速度球吧！”
赫尔曼说到这里看了看墙上的挂中后，继续说道：“还有二十分钟，你自己先练着。我现在就去找博格商量一下给你拳击训练加时间的事情。”
“好的！赫尔曼教练，我会努力的！”郁明说完后就进行速度球训练去了。
当让郁明没有想到的是等赫尔曼一离开，那些在一旁训练的笼斗士们就围了上来，其中一个比亚德里恩更高大的黑大个走过来说道：“嘿！华夏人，我们来一场拳击怎么样？”
还没等雷洪翻译，克里斯汀娜就护犊子般的拦在郁明的身前大声说道：“巴特！你想干什么？”
巴特见状不屑的耸了耸肩，大声说道：“华夏人，你昨天不是很嚣张吗？今天怎么躲在女人身后了，出来，像个男人一样的和我打一场。”巴特一边咆哮着，一边用力的捶打着胸口，那模样要多嚣张就有多嚣张。
赫尔曼指着一个红色的落地式速度球说道：“训练这种落地式速度球，可以有效的训练你的打击节奏、出拳的命中率，反应步伐，身体协调性等，同时也可以对上臂和腿部肌肉进行有效的锻炼。我对你的要求是，不断的用左拳和右拳进行交替打击，中途不要停顿。”
“第一开始会很难，但只要你坚持下去，将拳法练习熟练后，还可以使用腿法攻击，最后还可以组合攻击。长期进行这种落地式速度球，会有超乎你想象的收获。开始吧！郁！”
“稳住神，注意节奏！”
“不要慌，看准在出拳！”
“再来！”
“注意脚下移动！再来！”
赫尔曼又进了的训练模式，不停的指导着郁明的各种动作！
五分钟之后，赫尔曼怒吼道：“停！我来给你演示一遍。”
郁明尴尬的停了下来，刚才那五分钟，他表现的确实非常糟糕。速度球的摆动速度过快，而且只要没有打中中心点，速度球摆动轨迹就非常难以预判。往往出手七八次次，才能击中一次，还是在速度球摆动变慢之后才行，他根本没有办法做到连续击中。
“看好了！”赫尔曼深吸一口气，快速的出拳对着速度球就打了过去。
“砰！”
这一拳正中中心点。
速度球瞬间就的摆动起来，赫尔曼快速的移动脚步，一拳接着一拳对速度球就打了过去。
“砰砰砰！”
拳击手套和速度球的撞击声不停的响起。如果仔细听，你会发现，每次击打声之间的间隔几乎都是一样的，就像是打鼓一样，非常有节奏感。
赫尔曼脚下踩着蝴蝶步，直拳、勾拳、摆拳交替击出，不管速度球如果晃动，他都能够准备的捕捉其位置，拳头瞬间而至。
郁明看到这一幕，简直是目瞪口呆，如果不是他刚才尝试过，简直会怀疑这个太简单了。
“看清楚没有，你的注意力要集中，脚下移动要迅速。只要你能够精确的击中梨球的中心点，你就可以提前判断它的移动轨迹，只有这样你才能做到连续击打。”赫尔曼停下演示，看着郁明说道。
“准确命中心点？”郁明脸色有些难看的说道。
“对！简单的说就是要击中你想要击中的部位，就算是速度球在运动中也要精准命中，只有这样，你才有可能做到我刚才那样。如果你能够做到我这种程度，对你出拳的准确性、预判能力都会有大幅提高。”赫尔曼有些激动的说道，他非常想看到，重拳如山的郁明，如果再将准确率提升，那将是多么恐怖一件事情，完全可以去职业拳坛走一圈了。
郁明看了看正在臆想的赫尔曼，点头道：“好吧！我会抓紧时间练习的。”
“非常好，郁！只要你能坚持下去，就会让你有意想不到的收获。行了，现在进行下一项，组合靶训练。”
赫尔曼说到这里，稍事停顿后才继续说道“组合靶训练是拳击训练中极为重要的训练手段，它可以提高拳法击打时的准确性、出拳速度、反应速度和身体平衡能力。你在在进行手靶练习时，应把握好出靶的距离、时机、位置及变化，以便提高拳击应用技术、实战强度、判断时机、有效距离、快速移动、连续攻击、变换攻击等实战技能。”
“其实拳击训练的方法大同小异，也玩不出什么新鲜花样，但如果你能将这些训练做到极致，你就会比别人强。任何训练成果都是靠长时间的刻苦训练形成，如果你能够长期的进行组合靶训练，就可以让你的身体产生肌肉记忆，在正式比赛的时候，你就能不经思考的在第一时间打出轨迹清晰、线路合理的连续组合拳。”
郁明一听就来劲了，兴奋的说道：“我一定会坚持下去的。”
“我亲自来做你的引靶师，开始吧！”赫尔曼举了举手上的拳靶，大声说道。
“砰砰砰！”密集的击打声，再次在拳击训练馆里响起。
赫尔曼和其他的引靶师不一样，他的出靶频率特别快，静止的时间也特别短，在加上他灵活的脚步和变幻莫测的节奏，让郁明的整个进攻节奏乱得一塌糊涂。
十分钟之后，赫尔曼看了看郁闷无比的郁明，哈哈笑问道：“怎么样？我的这个引靶师还算合格吧？”
郁明苦着脸说道：“太合格了，合格得我都开始怀疑自己了。”
“哈哈哈！你现在的表现在我所交过的笼斗士中还算好了，这只能说你原来在拳法的训练上花的时间太少了。好好努力吧！拳法是当今格斗运动中，最常用的攻击武器。行了！今天的拳击训练就到这里了。本来还要给你安排对抗训练的，但我看你还是先练习速度球吧！”
赫尔曼说到这里看了看墙上的挂中后，继续说道：“还有二十分钟，你自己先练着。我现在就去找博格商量一下给你拳击训练加时间的事情。”
“好的！赫尔曼教练，我会努力的！”郁明说完后就进行速度球训练去了。
当让郁明没有想到的是等赫尔曼一离开，那些在一旁训练的笼斗士们就围了上来，其中一个比亚德里恩更高大的黑大个走过来说道：“嘿！华夏人，我们来一场拳击怎么样？”
还没等雷洪翻译，克里斯汀娜就护犊子般的拦在郁明的身前大声说道：“巴特！你想干什么？”
巴特见状不屑的耸了耸肩，大声说道：“华夏人，你昨天不是很嚣张吗？今天怎么躲在女人身后了，出来，像个男人一样的和我打一场。”巴特一边咆哮着，一边用力的捶打着胸口，那模样要多嚣张就有多嚣张。