第三章 特训
翌日，马龙从纽约飞回了洛杉矶，租下了他高中的场地。
在开始训练之前，马龙计划找个一流的训练师来协助他训练。
训练卡是最好的教练。
但很多训练一个人完成不了。
横移训练之外，该做什么训练增强自己，马龙也只是半懂不懂的。
增强力量，增加对抗性肯定没错。
但具体要怎么来？
增肌到多重才不会影响灵活性？
虽然掉灵活可以靠加点，但升级也是蛮不容易的，能靠训练来更好，到了自己天赋极限再靠加点。
总之，马龙对nba都是来自新闻里的印象和一些大手子的科普贴。
这些大手子也没打过nba，参考可以，真信了就是脑缺。
马龙有自信但不盲目。
知道自己需要一个专业人士辅助他，以更好的状态进入nba。
他找上了开拓者管理层帮忙联系人。
结果没想到，开拓者的老板保罗直接包了一支专业团队免费服务他。
这支团队以生物学、人体运动学和物理学的专家为核心建立，包括了营养师、理疗师、体能师、投篮教练、战术教练、内线教练等等。
就算是只负责休赛季三个月的训练，那也需要四十万刀。
保罗话都没说就给他免了。
马龙感觉到了什么叫壕气。
他现在就在洛杉矶，本身又是近期的一个新闻热点。
专业团队抵达之后，立马就上了新闻。
同年的新秀酸的不行，但又没办法。
这就和球队坐飞机，还分了经济舱、包机和专机的三个等级区别差不多。
属于老板财力差距。
羡慕也羡慕不来。
但不影响他们在记者刻意引导下进攻马龙。
“我不知道这个华国人是给开拓者管理层施加了什么魔法，让他们这样投资，nba不是只看身高的地方。”
阴阳怪气都是比较好的。
其他大脑发育不完全，没有这么高的水平，都是直接爆粗。
马龙在乐透区被选中，本身就引起很多非议。
这待遇一曝光，非议就更多了。
一时间，‘骂马龙’似乎都成了这届新秀的大型活动。
马龙没有视而不见。
他把所有报纸上相关内容都裁剪了下来，贴在了他的小本子上，然后就开始了特训，
他不是训练狂。
对篮球热爱，但没有热爱到偏执。
支持他坚持下来的原因，一来是不想要给身上的大姚模板抹黑，要证明华国人也能夺冠！
当然，打nba赚很多w（美刀）也是原因之一。
有免疫伤病徽章，训练得到正反馈特别快也是另一个原因。
最煎熬的不是训练，而是不管怎么努力都无法得到反馈。
宛如在漆黑的隧道里行走始终看不见光明与终点。
开头是充满希望的。
结尾是充满成就的。
只有中段是煎熬、迷茫又苦涩的。
不过即便有徽章，马龙还是会积累情绪疲劳。
每当这时候，马龙就会看着小本子上的名单，咬牙切齿：“新赛季开始后，给爷等着！”
或者是找女伴清库存。
他在自己的西湖高中还是很受欢迎的。
生活就在训练清库存裁剪小本子睡觉中渡过。
小本子厚了起来。
女伴们要上大学。
马龙的夏天也过去了。
这个夏天相当充实。
在专业团队的辅助下，不光横移训练卡要求的100小时训练时完成，马龙还完成第一阶段的增重。
经过团队的多次精准测试——主要是马龙横移训练时的非人类表现让他们不自信。
测试多次，他们最终确定，马龙增肌到135kg，既能保持现有灵活度和速度，还能大大增强力量对抗性。
要增肌15kg！
这15kg不会立刻就完成，这样会影响马龙柔和的投篮手感。
放缓时限，分三年、三个赛季完成，每一阶段增肌5kg。
增肌也不是胡乱增肌，而是重点加强在马龙急需的地方——屁股。
学名叫做臀大肌。
这能显著增强马龙的核心、爆发和卡位能力。
弹跳也能增加。
在球迷的固有印象中，弹跳和小腿有关。
这对也不对。
在团队专家的生理解刨课上，马龙详细了解到了运动原理。
核心肌群最重要不是腹肌，而是臀部肌肉。
或者说身体后束肌群，才是稳定核心最重要的地方。
弹跳的发力源泉是核心。
更确切点来说，是臀部和大腿肌肉。
这几个部位的力量与弹跳成正相关。
如果用臀大肌发力会跳的更高。
会硬拉的话，能感觉到臀大肌更有力，动作也会更加稳定。
当然小腿和跟腱同样重要。
弹跳是大腿和臀部发力。
小腿是负责传导力和力臂。
直白点说，小腿相当于一个放大力的省力杠杆。
有点类似于弹簧。
脚尖蹬地后，跟腱会将大腿和臀部发的力，转化为对地面的的力量。
发动机（大腿和臀大肌）重要。
杠杆（跟腱）质量也很重要。
相同的发动机功率，跟腱越好越长越有韧性的那个，弹跳就会更高。
另外，与跑跳相关的所有动作，看上去是脚腕发力带动小腿，其实控制肌肉全在大腿和小腿前肌群。
通过收缩牵拉跟腱和后肌群韧，带来省力杠杆的高效运动。
这个过程中，小腿的肌肉越结实，省力杠杆的效率越高，最后的爆发力越强。
明白了原理，马龙就清楚，黑人爆发力强是因为杠杆（跟腱）优势。
他们都很能杠。
而他，或者说华国人的优势，则在于发动机更强，肌肉绝对力量的上限更高。
举重项目之所以是华国人的传统拿牌项目，除了更重视训练的更刻苦，也有这方面的原因。
不然举重项目十多块金牌，真当外国人看不上？
看不上会派出盲眼裁判？
华国人就算跟腱上有劣势，发动机更加强大，同样也能表现出比肩甚至超越黑人的速度！
毕竟杠杆再高效，也是需要先有发动机发力才行。
回归正题。
团队安排的是力量和功能性参半的训练方案，重点打造马龙的华国翘臀。
在马龙的强烈要求下，还加入了拳击与泰拳的站立式格斗训练。
马龙对飞天遁地没什么想法，强化屁股主要是为了加强卡位能力。
不是要去篮下，而是为了更好的投篮。
有了诺维斯基的先例，马龙可不想要看见自己身上发生那种被一些矮个子球员顶住下盘，导致命中率下降的事情。
就算有直臂跳投，那也需要核心够强，稳定的住。
他因为身高的关系重心太高，就需要更强的臀大肌力量。
211cm可能90力量就足够。
马龙就需要92。
享受了身高的便利，自然也要承受身高的缺点......本来是这样的。
随着横移训练完成，横移到了90点。
马龙突然发现，他卡位不吃重心的亏了。
横移的强化，似乎顺带强化了小腿力量，让他的小腿跟腱这个杠杆的效率更高。
同时还提高了马龙全身肌肉协调性和利用率。
这些增幅，抵消了重心太高的劣势。
“这就是解除天赋限制的意义？”
马龙了然：“训练卡太强了！”
可惜没有第二张。
增重的效果远没有训练卡这么神奇。
不过聊胜于无，马龙继续增重到了125kg。
屁股变得又翘又饱满了起来，力量也自然提升到了94点。
此外，投篮技术、防守、脚步等基本功，也在团队指导下扎实许多，站立格斗技术据教练说都能在业余比赛拿奖，总的来说收获很值四十万刀。
9月的特训总结。
团队的核心，米德教授复杂的道：“马龙，你在力量上的天赋比我预想的还要可怕。”
“我无法想象你到了135kg之后在低位的杀伤力。”
“你确定不要强化自己的低位技术？”
“谢谢，但我更喜欢投篮。”
马龙耸了耸肩：“而且我才17岁，到11月份才满18，时间还很长，有的是时候强化自己的技术。”
小孩子才想着全要。
大人都知道吃不消。
nba这个斗兽场，比起样样都会，还不如集中精力先专精一样。
开拓者中锋位置很拥挤。
有31岁的新秀萨博尼斯。
还有原主力中锋，身高211cm，体重107kg，非常善于冲抢前场篮板，场均5.5分9.3篮板1.3盖帽的白人中锋克里斯.杜德里。
再加上替补中锋。
让人眼前一亮的绝活更能脱颖而出。
马龙很有主见，加上思路也没有错，米德也没有再劝说。
他笑着道：“总结也完了，特训结束，马龙。”
马龙松了口气：“终于结束了......这段时间辛苦你们了。”
“这不算什么。”
米德道：“我们在你的身上感觉到了极高的成就感，你是一个最棒的合作对象，祝你nba成功。”
“谢谢。”
特训结束，团队也要离开。
马龙送别了他们，在女伴那边清完库存打了个告别炮，便坐上了飞机，飞往开拓者队所在的波特兰市。
在开始训练之前，马龙计划找个一流的训练师来协助他训练。
训练卡是最好的教练。
但很多训练一个人完成不了。
横移训练之外，该做什么训练增强自己，马龙也只是半懂不懂的。
增强力量，增加对抗性肯定没错。
但具体要怎么来？
增肌到多重才不会影响灵活性？
虽然掉灵活可以靠加点，但升级也是蛮不容易的，能靠训练来更好，到了自己天赋极限再靠加点。
总之，马龙对nba都是来自新闻里的印象和一些大手子的科普贴。
这些大手子也没打过nba，参考可以，真信了就是脑缺。
马龙有自信但不盲目。
知道自己需要一个专业人士辅助他，以更好的状态进入nba。
他找上了开拓者管理层帮忙联系人。
结果没想到，开拓者的老板保罗直接包了一支专业团队免费服务他。
这支团队以生物学、人体运动学和物理学的专家为核心建立，包括了营养师、理疗师、体能师、投篮教练、战术教练、内线教练等等。
就算是只负责休赛季三个月的训练，那也需要四十万刀。
保罗话都没说就给他免了。
马龙感觉到了什么叫壕气。
他现在就在洛杉矶，本身又是近期的一个新闻热点。
专业团队抵达之后，立马就上了新闻。
同年的新秀酸的不行，但又没办法。
这就和球队坐飞机，还分了经济舱、包机和专机的三个等级区别差不多。
属于老板财力差距。
羡慕也羡慕不来。
但不影响他们在记者刻意引导下进攻马龙。
“我不知道这个华国人是给开拓者管理层施加了什么魔法，让他们这样投资，nba不是只看身高的地方。”
阴阳怪气都是比较好的。
其他大脑发育不完全，没有这么高的水平，都是直接爆粗。
马龙在乐透区被选中，本身就引起很多非议。
这待遇一曝光，非议就更多了。
一时间，‘骂马龙’似乎都成了这届新秀的大型活动。
马龙没有视而不见。
他把所有报纸上相关内容都裁剪了下来，贴在了他的小本子上，然后就开始了特训，
他不是训练狂。
对篮球热爱，但没有热爱到偏执。
支持他坚持下来的原因，一来是不想要给身上的大姚模板抹黑，要证明华国人也能夺冠！
当然，打nba赚很多w（美刀）也是原因之一。
有免疫伤病徽章，训练得到正反馈特别快也是另一个原因。
最煎熬的不是训练，而是不管怎么努力都无法得到反馈。
宛如在漆黑的隧道里行走始终看不见光明与终点。
开头是充满希望的。
结尾是充满成就的。
只有中段是煎熬、迷茫又苦涩的。
不过即便有徽章，马龙还是会积累情绪疲劳。
每当这时候，马龙就会看着小本子上的名单，咬牙切齿：“新赛季开始后，给爷等着！”
或者是找女伴清库存。
他在自己的西湖高中还是很受欢迎的。
生活就在训练清库存裁剪小本子睡觉中渡过。
小本子厚了起来。
女伴们要上大学。
马龙的夏天也过去了。
这个夏天相当充实。
在专业团队的辅助下，不光横移训练卡要求的100小时训练时完成，马龙还完成第一阶段的增重。
经过团队的多次精准测试——主要是马龙横移训练时的非人类表现让他们不自信。
测试多次，他们最终确定，马龙增肌到135kg，既能保持现有灵活度和速度，还能大大增强力量对抗性。
要增肌15kg！
这15kg不会立刻就完成，这样会影响马龙柔和的投篮手感。
放缓时限，分三年、三个赛季完成，每一阶段增肌5kg。
增肌也不是胡乱增肌，而是重点加强在马龙急需的地方——屁股。
学名叫做臀大肌。
这能显著增强马龙的核心、爆发和卡位能力。
弹跳也能增加。
在球迷的固有印象中，弹跳和小腿有关。
这对也不对。
在团队专家的生理解刨课上，马龙详细了解到了运动原理。
核心肌群最重要不是腹肌，而是臀部肌肉。
或者说身体后束肌群，才是稳定核心最重要的地方。
弹跳的发力源泉是核心。
更确切点来说，是臀部和大腿肌肉。
这几个部位的力量与弹跳成正相关。
如果用臀大肌发力会跳的更高。
会硬拉的话，能感觉到臀大肌更有力，动作也会更加稳定。
当然小腿和跟腱同样重要。
弹跳是大腿和臀部发力。
小腿是负责传导力和力臂。
直白点说，小腿相当于一个放大力的省力杠杆。
有点类似于弹簧。
脚尖蹬地后，跟腱会将大腿和臀部发的力，转化为对地面的的力量。
发动机（大腿和臀大肌）重要。
杠杆（跟腱）质量也很重要。
相同的发动机功率，跟腱越好越长越有韧性的那个，弹跳就会更高。
另外，与跑跳相关的所有动作，看上去是脚腕发力带动小腿，其实控制肌肉全在大腿和小腿前肌群。
通过收缩牵拉跟腱和后肌群韧，带来省力杠杆的高效运动。
这个过程中，小腿的肌肉越结实，省力杠杆的效率越高，最后的爆发力越强。
明白了原理，马龙就清楚，黑人爆发力强是因为杠杆（跟腱）优势。
他们都很能杠。
而他，或者说华国人的优势，则在于发动机更强，肌肉绝对力量的上限更高。
举重项目之所以是华国人的传统拿牌项目，除了更重视训练的更刻苦，也有这方面的原因。
不然举重项目十多块金牌，真当外国人看不上？
看不上会派出盲眼裁判？
华国人就算跟腱上有劣势，发动机更加强大，同样也能表现出比肩甚至超越黑人的速度！
毕竟杠杆再高效，也是需要先有发动机发力才行。
回归正题。
团队安排的是力量和功能性参半的训练方案，重点打造马龙的华国翘臀。
在马龙的强烈要求下，还加入了拳击与泰拳的站立式格斗训练。
马龙对飞天遁地没什么想法，强化屁股主要是为了加强卡位能力。
不是要去篮下，而是为了更好的投篮。
有了诺维斯基的先例，马龙可不想要看见自己身上发生那种被一些矮个子球员顶住下盘，导致命中率下降的事情。
就算有直臂跳投，那也需要核心够强，稳定的住。
他因为身高的关系重心太高，就需要更强的臀大肌力量。
211cm可能90力量就足够。
马龙就需要92。
享受了身高的便利，自然也要承受身高的缺点......本来是这样的。
随着横移训练完成，横移到了90点。
马龙突然发现，他卡位不吃重心的亏了。
横移的强化，似乎顺带强化了小腿力量，让他的小腿跟腱这个杠杆的效率更高。
同时还提高了马龙全身肌肉协调性和利用率。
这些增幅，抵消了重心太高的劣势。
“这就是解除天赋限制的意义？”
马龙了然：“训练卡太强了！”
可惜没有第二张。
增重的效果远没有训练卡这么神奇。
不过聊胜于无，马龙继续增重到了125kg。
屁股变得又翘又饱满了起来，力量也自然提升到了94点。
此外，投篮技术、防守、脚步等基本功，也在团队指导下扎实许多，站立格斗技术据教练说都能在业余比赛拿奖，总的来说收获很值四十万刀。
9月的特训总结。
团队的核心，米德教授复杂的道：“马龙，你在力量上的天赋比我预想的还要可怕。”
“我无法想象你到了135kg之后在低位的杀伤力。”
“你确定不要强化自己的低位技术？”
“谢谢，但我更喜欢投篮。”
马龙耸了耸肩：“而且我才17岁，到11月份才满18，时间还很长，有的是时候强化自己的技术。”
小孩子才想着全要。
大人都知道吃不消。
nba这个斗兽场，比起样样都会，还不如集中精力先专精一样。
开拓者中锋位置很拥挤。
有31岁的新秀萨博尼斯。
还有原主力中锋，身高211cm，体重107kg，非常善于冲抢前场篮板，场均5.5分9.3篮板1.3盖帽的白人中锋克里斯.杜德里。
再加上替补中锋。
让人眼前一亮的绝活更能脱颖而出。
马龙很有主见，加上思路也没有错，米德也没有再劝说。
他笑着道：“总结也完了，特训结束，马龙。”
马龙松了口气：“终于结束了......这段时间辛苦你们了。”
“这不算什么。”
米德道：“我们在你的身上感觉到了极高的成就感，你是一个最棒的合作对象，祝你nba成功。”
“谢谢。”
特训结束，团队也要离开。
马龙送别了他们，在女伴那边清完库存打了个告别炮，便坐上了飞机，飞往开拓者队所在的波特兰市。