文又西和苗苗还有周周，跟着路驰来到训练厅另一边，拿出几副弹力带扔给他们，示意文又西站过去，在对方面前蹲下来，把弹力带绑在那双脚踝上，另一头系在100公斤的哑铃上，随后让开位置，指着面前的沙袋说道：“踢一个看看。”
“踢就踢~”文又西还在为自己也被处罚了的事情生闷气，没在意路驰绑在他脚踝上的弹力带，起势过后，像往常一样，飞起一脚踹向不远处的沙袋！
然而就在脚面刚刚要触碰到沙袋时，弹力带猛地被拉长，又瞬间收缩回去；文又西一个没注意，脚踝被拽住，直挺挺朝地面扑了下去！
路驰眼疾手快，一把揽住对方的腰，把人带起来，实现不由自主地落在对方的脚踝上，随即移开：“今天开始，你们的踢腿和出拳训练都要使用弹力带。”
“那这跟负重有什么区别？”文又西问。
“负重是固定的阻力，而弹力带是允许渐进抵抗的线性可变阻力，在运动范围的增加同时阻力也随之增加；负重训练的力量足够之后，就需要提高速度；弹力带不依靠重力来提供阻力，能更高效地提高身体反应速度。”
“所以我们之后只需要使用弹力带练习吗？”
“负重的同时，加上弹力带。”路驰嘴角微挑，一秒之后笑容就消失了，“别想着偷奸耍滑，我会盯着你们的。”
话音一落，本就垂头丧气的三个人更没了脾气，一个个愁眉苦脸，心不甘情不愿地榜上沙袋，套好弹力带，任命地开始训练。
路驰果然像他说的那样，一直盯着他们三个，一上午做了不下上百组的练习，一直到中午快吃饭了才让他们停下来。
本来睡眠就不够，再加上为了遮住脖子上的草莓，文又西在道服里穿了一件薄的高领内衣，这会儿衣服都湿透了，头发湿哒哒地黏在额头，脚下已经有了不少水迹。
周周和苗苗两个人路驰并没有真的要让她们超量训练，提前半小时就放她们去做拉伸了，只剩下文又西一个人还在这边练习。
在路驰喊停的一瞬间，文又西一跟头栽到地上，大口的喘着气，头晕眼花，喉咙干的能冒烟：“啊~我..咳，我不行了...”
路驰走到文又西身边坐下，用他的毛巾擦着对方脸上的汗，看着地上像蔫儿茄子一样的人，说道：“今天中午，食堂里有西红柿牛腩、凉拌豆芽、嫩鸡蛋包豆腐和玉米饼，想吃什么？”
“我都想吃！”本来就因为运动量过大而饿的前胸贴后背的文又西瞪大了眼睛，但他真的太累了，胳膊和大腿都在抽搐；不休息一下，别说是去食堂吃饭，爬起来都成问题。
“那你想去哪儿吃，是在食堂还是宿舍？”
“宿舍，我想洗澡换衣服，黏在身上很难受。”
“那好，你先去宿舍洗澡，我去餐厅拿饭。”
“可是我现在爬都爬不起来了，说好是三个人都要处罚的，后来却让师姐们都走了，你偏心！”
“她们两个是女生，无论是体能还是体质，跟你有很大差距，这点训练量对你来说不算什么。”看着文又西噘起的嘴，粉红的嘴唇被对方舔的亮晶晶的，路驰想立刻扑上去啃一口。但这里是训练厅，外面人来人往，里面还有五六个监控器，最终压下心底的念想，“实在是不想走的话，那我背你回去。”
“这还差不多~”
把文又西送回了宿舍，路驰就去食堂拿饭，回到宿舍的时候，文又西已经洗完澡了，头发都没擦就躺进了被窝里，说是想睡觉。
“怎么不吹头发，这个天气会感冒的。”路驰把饭菜放到桌子上，又去卫生间拿了毛巾和吹风机，把人从被窝里捞起来，披上外套给他吹干了头发才让他吃饭。
然而或许是真的累了，文又西喝了几口汤就钻进了被窝里，像个嗷嗷待哺的小鸡崽，张嘴等着路驰投喂：“啊~”
“唉，我这到底是交了个男朋友，还是领养了个大儿子。”
“那没办法，拜我们帅气的助教师兄所赐，我现在全身上下除了嘴，其他地方都动不了。”
路驰哑然失笑，知道这是文又西对自己处罚了他之后产生的幼稚报复行为，最后他也只能任劳任怨给对方喂饭。
等吃完之后，拿了一根香蕉塞进对方手里，掀开被子捏着文又西的脚踝替对方按摩肌肉；这是他第一次使用弹力带训练，两个脚踝和手腕都出现了不同程度的勒痕。
深红的勒痕印在对方雪白的皮肤上，竟然有一丝诡异的美感。
没见过皮肤这么敏感的，碰一下就红了。
他捏着对方的脚，在脚踝上慢慢涂抹上一些维生素e软膏，用来淡化印记；原本想冰敷一下，但这个天气冰敷的话，文又西肯定会被凉的鬼叫。
文又西靠在床上，一边享受路驰给他按摩腿，一边啃着香蕉碎碎念：“我知道是我害得你受了伤，但是你也没有必要给我那么重的惩罚吧，要知道我长这么大可从来都没有写过认知书，我可是好孩子~”
“你说这话，脸都不红吗？”路驰简直没有耳朵听，作天作地的小作精竟然敢说自己是好孩子。
“我说的是事实。”
其实文又西说的确实是事实。他的生活环境，注定了从小做任何事都必须要比别人优秀，要比别人付出更多的努力和代价。
“踢就踢~”文又西还在为自己也被处罚了的事情生闷气，没在意路驰绑在他脚踝上的弹力带，起势过后，像往常一样，飞起一脚踹向不远处的沙袋！
然而就在脚面刚刚要触碰到沙袋时，弹力带猛地被拉长，又瞬间收缩回去；文又西一个没注意，脚踝被拽住，直挺挺朝地面扑了下去！
路驰眼疾手快，一把揽住对方的腰，把人带起来，实现不由自主地落在对方的脚踝上，随即移开：“今天开始，你们的踢腿和出拳训练都要使用弹力带。”
“那这跟负重有什么区别？”文又西问。
“负重是固定的阻力，而弹力带是允许渐进抵抗的线性可变阻力，在运动范围的增加同时阻力也随之增加；负重训练的力量足够之后，就需要提高速度；弹力带不依靠重力来提供阻力，能更高效地提高身体反应速度。”
“所以我们之后只需要使用弹力带练习吗？”
“负重的同时，加上弹力带。”路驰嘴角微挑，一秒之后笑容就消失了，“别想着偷奸耍滑，我会盯着你们的。”
话音一落，本就垂头丧气的三个人更没了脾气，一个个愁眉苦脸，心不甘情不愿地榜上沙袋，套好弹力带，任命地开始训练。
路驰果然像他说的那样，一直盯着他们三个，一上午做了不下上百组的练习，一直到中午快吃饭了才让他们停下来。
本来睡眠就不够，再加上为了遮住脖子上的草莓，文又西在道服里穿了一件薄的高领内衣，这会儿衣服都湿透了，头发湿哒哒地黏在额头，脚下已经有了不少水迹。
周周和苗苗两个人路驰并没有真的要让她们超量训练，提前半小时就放她们去做拉伸了，只剩下文又西一个人还在这边练习。
在路驰喊停的一瞬间，文又西一跟头栽到地上，大口的喘着气，头晕眼花，喉咙干的能冒烟：“啊~我..咳，我不行了...”
路驰走到文又西身边坐下，用他的毛巾擦着对方脸上的汗，看着地上像蔫儿茄子一样的人，说道：“今天中午，食堂里有西红柿牛腩、凉拌豆芽、嫩鸡蛋包豆腐和玉米饼，想吃什么？”
“我都想吃！”本来就因为运动量过大而饿的前胸贴后背的文又西瞪大了眼睛，但他真的太累了，胳膊和大腿都在抽搐；不休息一下，别说是去食堂吃饭，爬起来都成问题。
“那你想去哪儿吃，是在食堂还是宿舍？”
“宿舍，我想洗澡换衣服，黏在身上很难受。”
“那好，你先去宿舍洗澡，我去餐厅拿饭。”
“可是我现在爬都爬不起来了，说好是三个人都要处罚的，后来却让师姐们都走了，你偏心！”
“她们两个是女生，无论是体能还是体质，跟你有很大差距，这点训练量对你来说不算什么。”看着文又西噘起的嘴，粉红的嘴唇被对方舔的亮晶晶的，路驰想立刻扑上去啃一口。但这里是训练厅，外面人来人往，里面还有五六个监控器，最终压下心底的念想，“实在是不想走的话，那我背你回去。”
“这还差不多~”
把文又西送回了宿舍，路驰就去食堂拿饭，回到宿舍的时候，文又西已经洗完澡了，头发都没擦就躺进了被窝里，说是想睡觉。
“怎么不吹头发，这个天气会感冒的。”路驰把饭菜放到桌子上，又去卫生间拿了毛巾和吹风机，把人从被窝里捞起来，披上外套给他吹干了头发才让他吃饭。
然而或许是真的累了，文又西喝了几口汤就钻进了被窝里，像个嗷嗷待哺的小鸡崽，张嘴等着路驰投喂：“啊~”
“唉，我这到底是交了个男朋友，还是领养了个大儿子。”
“那没办法，拜我们帅气的助教师兄所赐，我现在全身上下除了嘴，其他地方都动不了。”
路驰哑然失笑，知道这是文又西对自己处罚了他之后产生的幼稚报复行为，最后他也只能任劳任怨给对方喂饭。
等吃完之后，拿了一根香蕉塞进对方手里，掀开被子捏着文又西的脚踝替对方按摩肌肉；这是他第一次使用弹力带训练，两个脚踝和手腕都出现了不同程度的勒痕。
深红的勒痕印在对方雪白的皮肤上，竟然有一丝诡异的美感。
没见过皮肤这么敏感的，碰一下就红了。
他捏着对方的脚，在脚踝上慢慢涂抹上一些维生素e软膏，用来淡化印记；原本想冰敷一下，但这个天气冰敷的话，文又西肯定会被凉的鬼叫。
文又西靠在床上，一边享受路驰给他按摩腿，一边啃着香蕉碎碎念：“我知道是我害得你受了伤，但是你也没有必要给我那么重的惩罚吧，要知道我长这么大可从来都没有写过认知书，我可是好孩子~”
“你说这话，脸都不红吗？”路驰简直没有耳朵听，作天作地的小作精竟然敢说自己是好孩子。
“我说的是事实。”
其实文又西说的确实是事实。他的生活环境，注定了从小做任何事都必须要比别人优秀，要比别人付出更多的努力和代价。