医道无双 作者:复仇

    第180章:该放弃了! (26)

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    第180章:该放弃了!(26)

    意守丹田,以意领气,调全身之全沉聚在丹田,也就是要全神贯注,把思维集中在丹田的部位。练习意守丹田的时辰一般以早晨的五点到七点,上午的九点到十点,下午的两点到三点,晚上的十点,而初学者每次以十到三十分钟,一年后每次以三十到六十分钟合适。而要练习好意守丹田,必须要学会静禅功。

    静禅功是少林气功中内功的重要部分,几乎每个僧人都会做。因为禅宗的宗旨就是空无,所以人裸则静,静中求纯,纯静为安,久静者乃福。静禅功有三种,坐禅,站禅和卧禅。

    坐禅法分端坐势,单盘势,双盘势和花势。

    端坐势,坐在凳子上,或者椅子上,两腿屈膝下垂,脚掌着地,两手自然放在两大腿上部,上身端正,两眼微闭,目视鼻尖。舌抵上腭,意守丹田。

    花势,在床上或禅椅上,两腿交盘坐,两脚尖向前,脚心向外,上身端坐,两手在腹前平脐相叠,势如端弥陀印,两眼微闭,目视鼻尖,自然呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

    双盘势,坐在势盘戓椅子上,两腿交,屈膝相盘,具体方法是先抬右脚,使足外踝放在左大腿上,足心向外,再抬左脚,使足外踝放在右大腿上,足心向外,上身端正,全身肌放松,两眼微闭,留一小缝,目视鼻尖,自然呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

    站褝法中的三圆势法,两脚开立与肩同宽,即脚尖稍向里扣,两手屈肘在前环抱,两掌心相对,形如抱球,然后两手同时缓缓下按,落于腹前,两掌指相接,掌心向里,身体保持端正,两眼微闭,目视鼻尖,意守丹田。

    卧禅法有仰卧式和侧卧式。

    仰卧式,面向上躺在床上,两腿自然伸直,两脚尖自然外撇,两手心向下,平放于两大腿外侧,两眼微闭,目视鼻尖,用鼻呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

    侧卧式,躺在床上,一般以右侧着床为好。两腿向前稍屈,大腿与上身成大钝角形,右侧躯体着床,左腿附于右腿上,稍向前提。两手屈肘于侧着床,右掌心向上,左掌心向下,头稍向前钩,形如螳螂,两眼微闭,目视鼻尖,自然闭口,舌抵上腭,用鼻呼吸,意守丹田。

    而华枫为什么要将静禅功所有的禅法都看了呢!因为他发现,每种禅法在不同的时间和不同的地点,都可以随时练习。这样,就可以利用不同的时间地点来练习。毕竟,华枫不是和尚,他不可能向少林寺里和尚整天都坐在寺里。

    而华枫作为一个气功初学者,他坐在床上照着坐禅法中花势,全神贯注,将思维集中在关元。

    坐在床上的他也不知过了多少分钟,外面响起了周聪的声音。

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