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    ()    说到了三体式,就不能不说说人的任督二脉,不知道自己的身上有什么,这个拳是很难练的好的,三体式在形意拳中被称为“入道之门”,有的老拳师父把它称为“母拳”,天地花生万法成,万法归于一道,既然是“入道之门”其理必深。

    任督为yin阳之总司。

    任者,总yin脉所在也,起于会yin、曲骨、中极、关元、石门、气海、yin交、神厥、水分、下脘、建里、中脘、巨厥、鸠尾、中庭、檀中、玉堂、紫宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆,入人中而上发际,历经24穴。

    任者,妊也,行腹部中,故龟纳鼻吸,鹤养胎息,而能有寿,通此脉也。

    督者,乃为阳脉,都督领阳脉之海也,起于下极,升于夹脊,由长强、腰俞、命门、阳关、悬枢、脊中、中枢、至阳、筋束、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、卤会、上星、神庭、下至、素胶、水沟,而至于兑端,龄交历经24穴。督者,督也,行背部中,固鹿运尾闾,还jing补脑,而至上上之寿,通此脉也。

    在任督二脉中有几个重要的穴位要单独说一下。

    曲骨:穴在耻骨上缘凹曲处,故名曲骨。治虚冷失jing,五内寒热诸症,膀胱诸病多取之。

    中极:本穴内应胞宫、jing室。胞宫、内室为人体极内之处,犹如房室之堂奥也,乃人体至中至极,故名中极。

    关元:关者,门也,出人之孔道也。关元为元yin元阳交会之所,为养生家聚气凝神之处,即先天之气海也。元通玄,老子曰“玄之又玄,众妙之门。”此处为下玄关,颠倒读之,即关玄,古人于此等穴位皆守秘,则隐玄关而称关元。

    石门“石喻坚固,门有通行和闭藏之功能,坚封此门能孕育种子,以待发生生长,故此穴表面穴位为石门,即石室之门,本穴内应子。

    这是古书上的说法,这些穴位的名称和位置,可能与现代中医学的针灸穴位挂图有些许的偏差,也许还有繁体与简化字的区别,我不是大夫,没有做过古今的比较,有兴趣的诸君可以在网络上搜搜古代书中的插图,与上文相互对照,这样理解起来比较快些。人体的厚度有限,任督二脉这些穴位可以说就在脊椎24节骨头的周围,彼此相近交互影响。

    动物的脊椎与人不同,因为动物有尾巴,动物的脊椎随着尾巴一直延伸到体外,各种动物活动尾巴,其实就是活动脊椎,在这上边动物的尾巴有先天的优势,许多动物的能跑能跳,能扑杀猎物,能蹿房越脊尾巴的功能殊不可没。

    人没有尾巴,因此人的脊椎尤其是下根节,活动起来就很费劲,上乘的武功,不管他是武当还是峨嵋,还是其他的门派,其实内家拳就是在脊椎上求功夫的。佛道儒各家的修行其实也离不开脊椎,也离不开任督二脉,作为一个练武的人要知道这些知识,其实这才是武功的本来面目,这是最深邃的道理。

    古人认为:脑为髓海。

    故上至泥丸,下至尾闾,俱肾主之。檀中在两ru之中,为气之海,能分布yin阳,为生化之源。故名气海。隔膜在肺下,与肋腹周围相着,如幕以遮浊气,使不熏蒸上焦。幽门者,大肠之间,津液渗入膀胱,渣滓入大肠而变化出矣。

    “低头猫腰,传授不高!”这是很多老拳师父爱说的话,看这个人打拳总是低头,腰老是感觉没有竖劲,不管他是什么门派,练的什么拳,老拳师父都会说,这个人传授不高,练拳的人有问题,他的师父教拳的时候也有问题,“低头猫腰,传授不高”说的是师徒,这是很重的话了,不是只说这个人练的不好。

    老拳师父们用这么重的话,评价一个人的拳不好,是为什么呢?

    因为人的身架不对,你怎么练都不会对的。一个摩天大楼盖歪了,那就说明这栋大楼的每一块砖的位置都有问题,说白了就是没有一个地方是对的。所以形意拳一上来就要求“意正身直”这个太重要了。你身体歪斜,那么脊椎肯定不正,任督二脉所有的穴道都是歪斜的,你说你练拳能练好吗?

    三体式也是如此,站这个桩要把握动作的要领,在无极式站立和蹲身的时候,千万不能养成“低头猫腰”的毛病,此病一出定无大成也!诸君体之悟之当知笔者所言不虚也。

    在蹲身的时候,你的双腿要夹紧,初学其实是很难做到的,两腿并拢下蹲后两腿夹紧,可以用手摸一摸你的大腿内侧,许多初学的人他的大腿外侧可以紧张紧绷起来,可是大腿内侧的肉却是软软的,没有一点力道,这是不对的,大腿内侧的肌肉在承托全身的体重下蹲身的时候,也要稍稍有点表示才对,适当的紧张起来,这样大腿的力量才能均衡稳固。

    大腿的力量稳固了,这时候两手在小腹前才能慢慢的握拳,然后缓缓上提,两拳分窝在两侧腰间,这个动作也有一个秘诀,要夹肋。我父亲当年讲这个式子的时候,不说别的单单点出了四个字:“头顶、夹肋。”这个是初学很难做到的。

    头向上顶,两拳贴到腰际,这时候两个臂膀要夹紧肋部,这样的胸腹就空了,便于呼吸和行拳,也便于下一个动作的出现,在这里人和昆虫是一样的,你看昆虫的盘旋飞舞也罢,觅食争斗也罢,不管自己身体怎样运动,也不能影响了自己胸腹的正常呼吸。

    形意拳的老师傅有句古话叫:“学虫子”,其实也有这个含义在内,你打拳不管作出什么动作,也要保证胸腹正常呼吸,这是练内家拳很重要的事情,不打拳人可以存活,但不能呼吸的人就不能活下去,打拳要促进呼吸才对,而不能去影响,这个道理一定要记住。

    下边就是钻拳,这个钻拳一定要沿着自己的身体中线出拳,在超过檀中穴的时候向外翻拧而出高不过鼻,在拳停留在身前的时候,要保证小指翻天,就是拳头要向外拧,把小指尽量的向上翻,只要你能做到小指翻天,你的胳膊绝对伸不直,这个在练形意拳的时候死有奇效的。

    小指不翻转,你的肘不会沉下来,这个坠肘其实小指是有功劳的,初学的诸君在这个动作中很难做到肘尖冲着地面,那是筋骨还没有“合槽”造成的,这个我也没有秘方,我的秘方就是一个:练字。除此别无良法。

    在右拳钻出的同时,左拳也沿着身体中线向上,停留在右手肘的内侧,两腿要相助为友,两手其实也要相助为友才对,在这个右拳钻出的同时,许多支系还要上一步,这个我觉得对初学来说太难了,爱初学三体式的时候,我觉得此刻还是不动步的好,降低一点难度为好。

    因为初学的诸君有个共xing,那就是一动就散,站住了的时候,这个姿势啊,拳劲啊还找不全呢,你再让他动步,一下子就回到解放前了,所以我个人以为,初学三体还是先出定步的钻拳为好。这样比较容易找到感觉。本章就说到这吧!

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