一个一个来,郑撼还受得了,三四个一起来,郑撼又没有三头六臂,哪里忙的过来?

    “我来帮大家辅助!”高飞自告奋勇。

    结果被几个女生狠狠的瞪飞。

    很多时候,女生有着很朴素、很简单、很直接的判断标准,长得帅的叫做辅助,长得不帅的叫做乱摸,长得丑的就是臭流氓。

    很显然,在几个女孩看来,高飞肯定不是第一种。

    “高教练,你负责组装杠铃片,教她们怎么放松腿部肌肉,我来辅助吧。”

    郑撼无奈之下,只能应群众呼声,亲自上场。

    膝盖稍微再朝前一丁点,屁股尽量朝后撅,想象着自己在用屁股坐下去

    “膝关节向脚尖的方向弯曲受力!”

    “对就是这样,你们三个也一定要注意这点!跑步和深蹲,都是很容易损害膝关节的运动,关节中部的软骨层最厚,越向两边越薄,发力的时候,一定要在软骨层最厚的地方摩擦,软骨层和软骨液可以起到保护关节作用”

    “手臂再展开一公分左右!”

    四个女生各自做了两到三次,熟悉动作,郑撼也大概摸清了她们的实力。

    李佳欣第二轮,就已经进步了很多,最后重量惊人的达到了70公斤

    张盼盼和杨若云两个,都是45公斤。

    反而是运动达人齐俪,也只有45公斤。

    正印证了郑撼的说法,她虽然经常跑步,但是有氧运动对于提高肌肉爆发力和增长力量、肌肉的帮助有限。

    从人体结构来看,她腿又实在太长,好看归好看,可是导致杠杆力臂太长,腿部力量不足。

    总的来说,郑撼还算满意,基本都能达到或者接近自己的体重,对于这些以前基本不进行力量训练的女孩,是一个不错的开端。

    来自健身精灵的技术,特点就在于细节。

    一公分、一丁点众多局部细节的变化,加在一起,量变形成了质变。

    郑撼的还不错,在李佳欣她们看来,就已经是不可思议了。

    “不试试我还不知道,原来自己这么厉害!”李佳欣得意洋洋的说。

    “我也不错,看上去那些铁片好可怕,居然可以举得动!”

    杨若云直接发了一条朋友圈:金刚芭比正在抵达战场

    信心这东西对于运动而言太重要了。

    当她们发现自己原来还是蛮强的,之前那些冷冰冰的坚硬器械也好像不那么可怕了,反而产生了兴趣。

    高飞凑过来,很不好意思的小声问:“郑教练,那个你有空的时候,能不能也指点指点我啊?”

    他看着李佳欣她们蹲完,感觉压力山大。

    健身房里进行力量训练的女会员虽然少,但也不是没有。

    女会员做力量,最常用的动作,就是深蹲。

    可是,还真没见过哪个女会员能蹲的动70公斤,大多情况下,一根杠铃杆子20公斤也就差不多了。

    讲句很羞臊的话,他自己都蹲不了70。

    一想到以后李佳欣都在力量上,能轻松碾压他,高飞顿时觉得未来生活的难度系数又一次提高了。

    不努力不行啊。

    郑撼点点头:“可以啊,互相帮助,以后我们一起练。”

    “好咧。”

    高飞精神头立刻就足了,学习健身知识,增强运动实力,用自己的汗水塑造美好的体型,奔向未来新生活,这才是他向往的健身教练生活!

    郑撼拍了拍手,说:“大家稍微休息一下,然后咱们正式开始训练。李佳欣你40公斤,齐俪你们30公斤,练五组,每组14个。”

    和给自己做的计划类似,对四女依旧先以增肌为主,增强力量和塑行为辅。

    没有肌肉底子,谈不上什么塑形,力量更是无源之水无本之木。

    健身房力量训练区里,很罕见得出现了四女排队撸铁的一幕!

    和有氧运动相比,力量训练的运动强度要大得多,而负重深蹲更是力量训练里,强度最大的运动之一。

    强度大,出汗自然就多。

    仅仅做了一组动作,四女有一个算一个,都汗透了衣裳。

    用汗出如浆这四个字,丝毫不虚,汗水顺着额头脸颊,几乎不间断的滴滴答答的流下来。

    杠铃架子前面的橡胶地面上,居然都被汗水浸湿了一大片。

    无氧运动出汗有个特点:做的时候出,做完之后休息的时候,依旧会持续出汗一段时间。

    四女轮流做,郑撼就一直在收集到汗水。

    收集到李佳欣汗水一份

    收集到李佳欣汗水一份

    收集到张盼盼汗水一份

    间歇性的,还偶尔能收到来自你的汗水一份

    看着不停采集到的汗水灌溉下去,神秘树结果进度条不断上升,郑撼心情大好!

    按照这个速度,两次,最多三次课,就能收获神秘果实了!

    如果有人问女人什么时候最美,郑撼一定会毫不犹豫回答,女生臭汗淋漓的样子,才是最美的!

    不知不觉中,力量区陆陆续续来了不少会员和教练,心不在蔫的进行着训练,不时的朝深蹲架这边偷瞄几眼。

    男人总以为自己把肌肉练好了,成了大肌霸,会吸引很多小姐姐

    事实上,每一个肌肉男的身边,围绕着的一定是更多的肌肉男。

    就像郑撼和高飞,郑撼需要辅助,于是找到了高飞高飞需要学习和业绩,于是天天围着郑撼转。

    那种穿着紧身训练服,前凸后翘在健身房里深蹲、跑步的小姐姐,大多数情况下,只出现在网络上,现实中,器械区里的女生,比不求关注和打赏的主播还要稀有!

    “高飞,郑教练不会又收了三个私教吧?”准备来练胸的银牌教练李春看到这一幕,好奇的问高飞。

    “哦不是,那三个是普通会员,都是郑老师私教的室友。”高飞说。

    李春恍然大悟,压低声音,冲李佳欣指了指,道:“哦她就是那个念念集团的千金吧?”

    “恩。”高飞点头。

    “难怪了,这样的会员是应该好好把握,就算送她们几节课都没问题。哎对了,你现在在给郑教练当助教吗?”

    “不是,帮忙而已,我水平还差的远呢。”高飞说。

    “助教嘛,要啥技术,再说了,你技术也不差。我算是看出来了,郑撼这家伙,搞不好还真能成明星教练,到时候你们课要是带不完,分几节给我。”李春说。

    “哪里哪里。”高飞嘴上客气,心里微微激动。

    这才跟着郑撼混了几天时间,就连银牌教练对他的态度也明显发生了变化。

    所以,自己更该好好的抱住郑撼这条大腿!

    郑老师的助教,恩,听起来是个很不错的称呼。

    一旁,李春摸着自己的胸肌,幽幽的说:“你说这是什么情况,同样是教练,我胸比郑教练大,腿比他粗,臂围比他大,为毛就没女会员找我练?为毛他就能一个人带好几个?真让人费解,想不通啊!”

    高飞看了看李春满脸的痘痘,心想这有什么值得费解的,刚才在楼下,小唐不是已经很清楚的给了你答案了嘛?

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