“以前使过剑吗？”5号陪练问兵辉。“使过，”兵辉应道，“不过那时候都穿着军用铠甲。”
“哦，明白了，”5号陪练意味深长地说道，“那就算没使过，白纸一张，这样也好，就怕你以前学过，如果剑术基础没打牢的话，现在练起来反而不好，那咱们就从初级阶段开始吧！”
“剑术的套路训练分初级阶段和高级阶段，初级阶段要做到剑法清楚，动作正确，动作基本连贯即可，而要做到动作基本连贯，就需要掌握各个剑法之间的衔接动作，这是初级阶段的关键，”5号陪练继续说道，“高级阶段要做到剑法准确、动作协调；松沉自然、劲力顺达；速度适宜、节奏明显；连绵不断、潇洒飘逸、风格突出且兼具各家之长。”
“那我应该从哪里开始入手呢？”兵辉比划了一下手中的三尺剑问道。
“剑术套路讲究的是身体的整体协调性，所以剑术的套路训练应该从‘身法练习’开始，就像太极拳术有个‘起势’，剑术套路也讲究‘起势’，但剑术的起势比拳术的起势复杂多了。”5号陪练说着，全息屏幕上增加以下文字：《初级剑术》
一、身体协调性要领：
1、全身放松，以便于协调。
2、以腰为轴，通过腰的转动带动身体其它部位就容易协调。
3、剑指配合，即演练剑术之时，要求明白剑指的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调。
4、虚实分时，演练剑术时，还要求注意重心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。
二、身法练习：包括手型练习、手法练习、身型练习、身法练习、步型练习、步法练习、腿法练习七个与身法相关的练习。
1、手型：剑指
1）剑指的正确姿式：1食指和中指伸直并拢，向手背方向翘曲；2母指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。
……
2、手法：
2）一般从右胯经左胯至头上左侧前。
……
3、身型：
……
三、21式剑法基本动作：点剑、刺剑、劈剑、挂剑、撩剑、云剑、抹剑、带剑、崩剑、绞剑、托剑、截剑、抽剑、穿剑、提剑、捧剑、扫剑、斩剑、拦剑、削剑、腕花。
1、点剑：
1）动作：腕部放松，突然屈腕上提；
2）力点：剑尖；
3）劲力：从腰经肩到臂贯至腕；
4）要点：松腕蓄劲、肘微屈微上提、肩下沉；
5）眼看：剑尖。
2、刺剑：
……
四、32式剑法综合动作：
第一段第二段
1、弓步直刺1、虚步平劈
2、回身后劈2、弓步下劈
3、弓步平抹3、带剑前点
4、弓步左撩4、提膝下截
5、提膝平斩5、提膝直刺
6、回身下刺6、回身平崩
7、挂剑直刺7、歇步下劈
8、虚步架剑8、提膝下点
第三段第四段
1、并步直刺1、弓步平劈
2、弓步上挑2、回身后撩
3、歇步下劈3、歇步上蹦
4、右截腕4、弓步斜削
5、左截腕5、进步左撩
6、跃步上跳6、进步右撩
7、仆步下压7、坐盘反撩
8、提膝直刺8、转身云剑
五、太极剑49式套路
1、起势2、丁步点剑3、回身点剑
4、仆步横扫5、右左平带6、分脚领剑
7、叉步反撩8、马步云抱9、丁步截剑
10、翻身崩剑11、弓步下刺12、独立上刺
13、仆步穿剑14、蹬脚前刺15、跳步平刺
16、转身平刺17、行步穿剑18、行步扣剑
19、弓步下刺20、腾空跳刺21、马步藏剑
22、回身反刺23、虚步崩剑24、独立上刺
25、撤步平斩26、仰身架剑27、转身回抽
28、并步平刺29、行步撩剑30、仰身撩剑
31、盖步按剑32、跳步下刺33、歇步压剑
34、虚步点剑35、独立托架36、弓步挂劈
37、歇步后刺38、叉步平斩39、虎步抱剑
40、叉步平带41、弓步反崩42、提膝点剑
43、叉步反撩44、丁步刺剑45、丁步抱剑
46、行步穿剑47、扣剑平抹48、并步平刺
49、收势还原
由于没有剑术基础，兵辉足足花了三个月的时间才把最基本的手法、步法、身法吃透，然后又花了一个月的时间来进行消化、巩固，直到第五个月初，兵辉举手投足间才开始透出一个剑手所该有的神韵。
这天，兵辉正在徒手练习步法，5号陪练则立在场边观摩，只见他时而上步、时而退步、时而撤步、时而盖步，动作细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，如果再配上一段华尔兹圆舞曲，你甚至以为他正在练习的是舞蹈而不是剑术。
“呼”，一个小型飞行机器人从远处飞来，两条长长的机械臂抓着一个葫芦状物体，飞到场边上空，然后悬停、下降，把葫芦状物体稳稳放下后才“嗖”地飞走。
“兵辉！”场边的5号陪练招呼道。
“5号，你叫我？”兵辉停下步法练习，转过身子后一眼便看到5号陪练旁边多了一个葫芦状物体。
“这、这是什么？”兵辉凑上前好奇地问道，“像个大葫芦。”
“不倒翁。”5号陪练笑咪咪答道。
“不倒翁？”兵辉定睛一看，这个葫芦状物由一上一下大小两个球体组成，高约1.7米，钢制外壳，上边的小球体正面画有夸张的眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴和耳朵，组成一张滑稽小丑的笑脸，一左一右双条钢制手臂从上边小球体伸出，手中各持着一支粗木棒，两个球体正面遍布密密麻麻的黑点。
“这个非智能型不倒翁机器人是特地给你准备的，主要针对21式剑法基本动作和32式剑法综合动作的训练，”5号陪练说道，“它正面的每一个黑点实际上是一盏红色氖灯，每隔3秒会随机有一盏红灯被点亮10秒，你需要做的就是在氖灯被点亮的10秒内用手中之剑击中该红灯；当然，它也会使用手中的两支木棒来进行防御，防止你击中红灯，并且会简单回击你；红灯被击中后会熄灭，切换到下一个身体部位的红灯亮起，否则10秒后该红灯会自行熄灭3秒，然后会重新被点亮，一直到你击中该红灯为止；在整个训练过程中，一次进攻和一次防守是一个回合，在一个回合中，你不允许做任何连续进攻动作而仅仅只能做一次攻击动作和一次防守动作，或刺或劈或斩，或者躲闪、格挡，明白了吗？”
“明白了！”兵辉答道。
“注意，不倒翁的运动原理、运动特点与太极之力的原理及特点有很大的相通之处，练习的过程中要注意体会！”5号陪练嘱咐道。
“明白！”兵辉点头应道。
“来，过来准备！”5号陪练扶着钢壳不倒翁说道，把手中青锋剑递给兵辉。
兵辉接过青锋剑走到不倒翁前，深深吸了口气，沉声说道：“5号，我已经准备好了。”
“那就开始咯！”5号陪练说着，在不倒翁背部的控制面板操作了一下，“嘀”，不倒翁左胸的红灯已然被点亮。
1秒、2秒、3秒……兵辉一动不动地盯着不倒翁……9秒、10秒，“嘀”，直到红色氖灯熄灭，兵辉还是一动不动；1秒、2秒、3秒，“嘀”，不倒翁左胸的红灯再次被点亮，1秒、2秒、3秒……
“呼”，只见兵辉身形向前暴起，手中青锋剑“嗖”地朝不倒翁左胸位置的红灯迅速刺出，势大力沉霸道无比，使出的正是32式剑法综合动作中的“弓步刺剑”。
“唰，”兵辉眼前一花，“叮，”他刺出的剑已被不倒翁右手挥出的木棒格挡开，借着他剑身上强大的力道，不倒翁身体“呼”地成90度向后仰，紧接着“呼”地反弹起来，“唰”的一声左手挥出一棒，兵辉由于力量过大来不及收回步子，猝不及防中结结实实挨了不倒翁一棒子。
“噗！”
“哎哟！”
只听兵辉惨叫一声，右脸上已经多了一道血红色的印子，不倒翁则依旧在前俯后仰地摇摆，那小丑的笑脸似乎在嘲弄兵辉。
“5号，这是……”
“你已经‘死’了！”5号陪练面无表情说道，“我说过它会简单反击，要注意防守，用剑格挡或者躲闪，知道吗？来，看我的。”
说着，5号陪练先把不倒翁扶住，然后在不倒翁面前站定，待不倒翁左胸红灯“嘀”的再次亮起，1秒、2秒……
“嗖！”兵辉的瞳孔中只留下5号陪练完成收剑的一道残影。
“嚓，”随着一声轻响，不倒翁身体只是非常轻微地颤了一下，左胸红灯却“嘀”地已然熄灭。
“唰”，不倒翁右手木棒的格挡动作才刚刚开始。
“好快！”兵辉说道，他根本没看清5号陪练是如何出剑的。
“唰”，不倒翁左手的木棒依旧的挥出。
“叮！”5号陪练轻轻用剑把木棒挡开。
“嘀！”这回轮到右胸的红灯被点亮。
“嗖！”又是一道残影。
“嚓！”不倒翁身体又轻颤了一下。
“嘀！”右胸的红灯熄灭。
“唰、唰”，不倒翁的右手木棒的格挡动作又落空了，左手木棒的反击动作5号陪练根本没有理会就退回来了。
“就这样，看明白了吗？”5号陪练转身对兵辉说道。
“明白了，”兵辉答道。
“明白就好，来，继续练习，”5号陪练说道，“特别要注意力量、速度及精准度的控制！”;
“哦，明白了，”5号陪练意味深长地说道，“那就算没使过，白纸一张，这样也好，就怕你以前学过，如果剑术基础没打牢的话，现在练起来反而不好，那咱们就从初级阶段开始吧！”
“剑术的套路训练分初级阶段和高级阶段，初级阶段要做到剑法清楚，动作正确，动作基本连贯即可，而要做到动作基本连贯，就需要掌握各个剑法之间的衔接动作，这是初级阶段的关键，”5号陪练继续说道，“高级阶段要做到剑法准确、动作协调；松沉自然、劲力顺达；速度适宜、节奏明显；连绵不断、潇洒飘逸、风格突出且兼具各家之长。”
“那我应该从哪里开始入手呢？”兵辉比划了一下手中的三尺剑问道。
“剑术套路讲究的是身体的整体协调性，所以剑术的套路训练应该从‘身法练习’开始，就像太极拳术有个‘起势’，剑术套路也讲究‘起势’，但剑术的起势比拳术的起势复杂多了。”5号陪练说着，全息屏幕上增加以下文字：《初级剑术》
一、身体协调性要领：
1、全身放松，以便于协调。
2、以腰为轴，通过腰的转动带动身体其它部位就容易协调。
3、剑指配合，即演练剑术之时，要求明白剑指的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调。
4、虚实分时，演练剑术时，还要求注意重心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。
二、身法练习：包括手型练习、手法练习、身型练习、身法练习、步型练习、步法练习、腿法练习七个与身法相关的练习。
1、手型：剑指
1）剑指的正确姿式：1食指和中指伸直并拢，向手背方向翘曲；2母指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。
……
2、手法：
2）一般从右胯经左胯至头上左侧前。
……
3、身型：
……
三、21式剑法基本动作：点剑、刺剑、劈剑、挂剑、撩剑、云剑、抹剑、带剑、崩剑、绞剑、托剑、截剑、抽剑、穿剑、提剑、捧剑、扫剑、斩剑、拦剑、削剑、腕花。
1、点剑：
1）动作：腕部放松，突然屈腕上提；
2）力点：剑尖；
3）劲力：从腰经肩到臂贯至腕；
4）要点：松腕蓄劲、肘微屈微上提、肩下沉；
5）眼看：剑尖。
2、刺剑：
……
四、32式剑法综合动作：
第一段第二段
1、弓步直刺1、虚步平劈
2、回身后劈2、弓步下劈
3、弓步平抹3、带剑前点
4、弓步左撩4、提膝下截
5、提膝平斩5、提膝直刺
6、回身下刺6、回身平崩
7、挂剑直刺7、歇步下劈
8、虚步架剑8、提膝下点
第三段第四段
1、并步直刺1、弓步平劈
2、弓步上挑2、回身后撩
3、歇步下劈3、歇步上蹦
4、右截腕4、弓步斜削
5、左截腕5、进步左撩
6、跃步上跳6、进步右撩
7、仆步下压7、坐盘反撩
8、提膝直刺8、转身云剑
五、太极剑49式套路
1、起势2、丁步点剑3、回身点剑
4、仆步横扫5、右左平带6、分脚领剑
7、叉步反撩8、马步云抱9、丁步截剑
10、翻身崩剑11、弓步下刺12、独立上刺
13、仆步穿剑14、蹬脚前刺15、跳步平刺
16、转身平刺17、行步穿剑18、行步扣剑
19、弓步下刺20、腾空跳刺21、马步藏剑
22、回身反刺23、虚步崩剑24、独立上刺
25、撤步平斩26、仰身架剑27、转身回抽
28、并步平刺29、行步撩剑30、仰身撩剑
31、盖步按剑32、跳步下刺33、歇步压剑
34、虚步点剑35、独立托架36、弓步挂劈
37、歇步后刺38、叉步平斩39、虎步抱剑
40、叉步平带41、弓步反崩42、提膝点剑
43、叉步反撩44、丁步刺剑45、丁步抱剑
46、行步穿剑47、扣剑平抹48、并步平刺
49、收势还原
由于没有剑术基础，兵辉足足花了三个月的时间才把最基本的手法、步法、身法吃透，然后又花了一个月的时间来进行消化、巩固，直到第五个月初，兵辉举手投足间才开始透出一个剑手所该有的神韵。
这天，兵辉正在徒手练习步法，5号陪练则立在场边观摩，只见他时而上步、时而退步、时而撤步、时而盖步，动作细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，如果再配上一段华尔兹圆舞曲，你甚至以为他正在练习的是舞蹈而不是剑术。
“呼”，一个小型飞行机器人从远处飞来，两条长长的机械臂抓着一个葫芦状物体，飞到场边上空，然后悬停、下降，把葫芦状物体稳稳放下后才“嗖”地飞走。
“兵辉！”场边的5号陪练招呼道。
“5号，你叫我？”兵辉停下步法练习，转过身子后一眼便看到5号陪练旁边多了一个葫芦状物体。
“这、这是什么？”兵辉凑上前好奇地问道，“像个大葫芦。”
“不倒翁。”5号陪练笑咪咪答道。
“不倒翁？”兵辉定睛一看，这个葫芦状物由一上一下大小两个球体组成，高约1.7米，钢制外壳，上边的小球体正面画有夸张的眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴和耳朵，组成一张滑稽小丑的笑脸，一左一右双条钢制手臂从上边小球体伸出，手中各持着一支粗木棒，两个球体正面遍布密密麻麻的黑点。
“这个非智能型不倒翁机器人是特地给你准备的，主要针对21式剑法基本动作和32式剑法综合动作的训练，”5号陪练说道，“它正面的每一个黑点实际上是一盏红色氖灯，每隔3秒会随机有一盏红灯被点亮10秒，你需要做的就是在氖灯被点亮的10秒内用手中之剑击中该红灯；当然，它也会使用手中的两支木棒来进行防御，防止你击中红灯，并且会简单回击你；红灯被击中后会熄灭，切换到下一个身体部位的红灯亮起，否则10秒后该红灯会自行熄灭3秒，然后会重新被点亮，一直到你击中该红灯为止；在整个训练过程中，一次进攻和一次防守是一个回合，在一个回合中，你不允许做任何连续进攻动作而仅仅只能做一次攻击动作和一次防守动作，或刺或劈或斩，或者躲闪、格挡，明白了吗？”
“明白了！”兵辉答道。
“注意，不倒翁的运动原理、运动特点与太极之力的原理及特点有很大的相通之处，练习的过程中要注意体会！”5号陪练嘱咐道。
“明白！”兵辉点头应道。
“来，过来准备！”5号陪练扶着钢壳不倒翁说道，把手中青锋剑递给兵辉。
兵辉接过青锋剑走到不倒翁前，深深吸了口气，沉声说道：“5号，我已经准备好了。”
“那就开始咯！”5号陪练说着，在不倒翁背部的控制面板操作了一下，“嘀”，不倒翁左胸的红灯已然被点亮。
1秒、2秒、3秒……兵辉一动不动地盯着不倒翁……9秒、10秒，“嘀”，直到红色氖灯熄灭，兵辉还是一动不动；1秒、2秒、3秒，“嘀”，不倒翁左胸的红灯再次被点亮，1秒、2秒、3秒……
“呼”，只见兵辉身形向前暴起，手中青锋剑“嗖”地朝不倒翁左胸位置的红灯迅速刺出，势大力沉霸道无比，使出的正是32式剑法综合动作中的“弓步刺剑”。
“唰，”兵辉眼前一花，“叮，”他刺出的剑已被不倒翁右手挥出的木棒格挡开，借着他剑身上强大的力道，不倒翁身体“呼”地成90度向后仰，紧接着“呼”地反弹起来，“唰”的一声左手挥出一棒，兵辉由于力量过大来不及收回步子，猝不及防中结结实实挨了不倒翁一棒子。
“噗！”
“哎哟！”
只听兵辉惨叫一声，右脸上已经多了一道血红色的印子，不倒翁则依旧在前俯后仰地摇摆，那小丑的笑脸似乎在嘲弄兵辉。
“5号，这是……”
“你已经‘死’了！”5号陪练面无表情说道，“我说过它会简单反击，要注意防守，用剑格挡或者躲闪，知道吗？来，看我的。”
说着，5号陪练先把不倒翁扶住，然后在不倒翁面前站定，待不倒翁左胸红灯“嘀”的再次亮起，1秒、2秒……
“嗖！”兵辉的瞳孔中只留下5号陪练完成收剑的一道残影。
“嚓，”随着一声轻响，不倒翁身体只是非常轻微地颤了一下，左胸红灯却“嘀”地已然熄灭。
“唰”，不倒翁右手木棒的格挡动作才刚刚开始。
“好快！”兵辉说道，他根本没看清5号陪练是如何出剑的。
“唰”，不倒翁左手的木棒依旧的挥出。
“叮！”5号陪练轻轻用剑把木棒挡开。
“嘀！”这回轮到右胸的红灯被点亮。
“嗖！”又是一道残影。
“嚓！”不倒翁身体又轻颤了一下。
“嘀！”右胸的红灯熄灭。
“唰、唰”，不倒翁的右手木棒的格挡动作又落空了，左手木棒的反击动作5号陪练根本没有理会就退回来了。
“就这样，看明白了吗？”5号陪练转身对兵辉说道。
“明白了，”兵辉答道。
“明白就好，来，继续练习，”5号陪练说道，“特别要注意力量、速度及精准度的控制！”;