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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动作，她做起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准。
有些实在做起来困难的，她会利用旁边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人，懂得热身，但却不懂得拉伸。
新手容易在运动中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重要的原因，就是没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧带，而韧带有助于保护关节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎珞开始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿姨不会打她，而会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成。
后来上初中，离得福利院比较远，又不可能给他们买自行车，不想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动一会儿就头晕眼发黑，感觉肺部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中，尤其是高强度的激烈运动，一定要保持住平稳顺畅的呼吸。
这样才可以增强心肺功能。
不到半圈，黎珞的身上就湿透了。
但其实这连热身都算不上。
腿特别沉，嗓子也有些发干，身上的汗越来越多。
黎珞知道自己快到极限了。
越到这个时候，越要坚持，自己的极限就是这样一点一点被突破继而提高的。
一个小时，将近两千米，比她当初计划的要好的多。
累到直想瘫在那里，再也不要动一下。
可她知道，别说是瘫在那里，就是现在坐一下都不可以。
运动后就往那儿坐，会让臀部肌肉下垂。
用毛巾擦了擦汗，黎珞慢慢往回走去。
这时，人们已经陆陆续续起来了。
男人们或是往食堂走去，或是往营区那边走去。
而女人们则结伴向着自家菜地走去。
说起菜地，她好似记得他们家也有一块儿来着。
不知是已被别人占了，还是长满了杂草？
如果还空着的话，虽然有点晚了，但还是可以种点菜。
她小时候的福利院还不像现在，那会儿并没有那么多的补贴，更没有那么多的社会慈善人士给捐款。
大部分时候他们都是要自给自足的。
庆幸的是，周围的地都归了他们。
很大的一片地，院长会带着院里的叔叔阿姨还有那些能动的爷爷奶奶，种很多的东西。
那时，她们就是数着什么又熟了，可以吃了，然后这样一年一年。
春天最开始是各种野菜，然后香椿，再是小水萝卜。
夏天东西就多了，有玉米黍子，有黄瓜豆角西红柿等各种蔬菜，还有西瓜和香瓜。
秋天的时候水果最多，黄杏、白象杏、水梨、嘎嘎枣、秋紫葡萄、牛奶葡萄。
冬天就是土豆白菜大葱这些储藏菜。
那会儿他们就会全员出动，把所有的菜都搬到地窖中去。
那样的日子，简单快乐。
原主之前也只是知道每家每户都有那么一片地，但却从来没去过。
一抬头正好见胡嫂子牵着小军的手和郭嫂子几个人在前面走着。
“嫂子。”
黎珞这一声，前面的人都停了下来，转过头来见是她，众人表情各不相同，不过总还是都带了笑脸，比昨天要好多了。
“是珞妹子啊！”
“五嫂子。”
五嫂子的丈夫姓吴，人们吴哥吴哥叫的叫的就成了五哥，吴嫂子也就变成了五嫂子。
之后黎珞又和其他人都打了招呼，昨天送包子时，贺毅飞都给她介绍过了，现在谁是谁她都清楚。
其他人或是会说上两句话，或是会笑着点下头，总之面上都过得去。
“郭嫂子。”
王晓芳站在最边上，黎珞按着顺序，正好就是最后一个和她打招呼。
“今儿是什么日子啊，竟然一早就能见到珞妹子？”
看来还在计较昨天的事，所以这一开口，就是找茬。
生怕别人不知道她之前天天起得晚，是个懒婆娘。
“天气热，睡不着，就起来锻炼锻炼身体。正好看到几位嫂子，一下想起了我家也有一片地，就想着过去看看。”
黎珞笑着和众人解释到，从头到尾，看都没看王晓芳一眼，就好像压根当她不存在一样。
对付王晓芳和王盼娣这种人，最好的办法就是不要搭理她，你越搭理她，她会越来劲儿。
她是想要和大院里的人处好关系，但可不代表她要去讨好谁，更没义务去给一些戏精捧场。
“嫂子，你是要去地里吗？”黎珞问到胡嫂子。
“是啊，是啊，珞珞阿姨，我和妈妈正要去地里摘些豆角。”胡嫂子还没说话，小军直接松开他妈妈的手跑到了黎珞的面前，仰着小脸，特别的兴奋：“珞珞阿姨，我带你过去吧。”
黎珞用毛巾将手上的汗擦去后，才摸向小军的脸。
孩子的肌肤柔嫩软滑，会让人的心不由自主软下来：“好啊，那阿姨先谢谢小军了。但小军要和阿姨离开，是不是应该先问过妈妈才对？”
“对。”小军点了点头，看向胡嫂子：“妈妈，我可不可以先带阿姨去菜地那边？”
胡嫂子没说话，小军小脸垮了下去。
黎珞最看不得的就是孩子失落，笑着看向胡嫂子：“嫂子，我保证会照顾好小军，你不要担心。”
虽然她和胡嫂子之间的关系近了很多，但无论多近的关系，都不能随心所欲。
胡嫂子本来还因为小军和黎珞关系一下这么好而有些吃醋呢，但现下见黎珞这样尊重她，心中的那点儿不舒服也就消散了，对黎珞也更加的喜欢了。
运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动作，她做起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准。
有些实在做起来困难的，她会利用旁边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人，懂得热身，但却不懂得拉伸。
新手容易在运动中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重要的原因，就是没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧带，而韧带有助于保护关节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎珞开始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿姨不会打她，而会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成。
后来上初中，离得福利院比较远，又不可能给他们买自行车，不想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动一会儿就头晕眼发黑，感觉肺部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中，尤其是高强度的激烈运动，一定要保持住平稳顺畅的呼吸。
这样才可以增强心肺功能。
不到半圈，黎珞的身上就湿透了。
但其实这连热身都算不上。
腿特别沉，嗓子也有些发干，身上的汗越来越多。
黎珞知道自己快到极限了。
越到这个时候，越要坚持，自己的极限就是这样一点一点被突破继而提高的。
一个小时，将近两千米，比她当初计划的要好的多。
累到直想瘫在那里，再也不要动一下。
可她知道，别说是瘫在那里，就是现在坐一下都不可以。
运动后就往那儿坐，会让臀部肌肉下垂。
用毛巾擦了擦汗，黎珞慢慢往回走去。
这时，人们已经陆陆续续起来了。
男人们或是往食堂走去，或是往营区那边走去。
而女人们则结伴向着自家菜地走去。
说起菜地，她好似记得他们家也有一块儿来着。
不知是已被别人占了，还是长满了杂草？
如果还空着的话，虽然有点晚了，但还是可以种点菜。
她小时候的福利院还不像现在，那会儿并没有那么多的补贴，更没有那么多的社会慈善人士给捐款。
大部分时候他们都是要自给自足的。
庆幸的是，周围的地都归了他们。
很大的一片地，院长会带着院里的叔叔阿姨还有那些能动的爷爷奶奶，种很多的东西。
那时，她们就是数着什么又熟了，可以吃了，然后这样一年一年。
春天最开始是各种野菜，然后香椿，再是小水萝卜。
夏天东西就多了，有玉米黍子，有黄瓜豆角西红柿等各种蔬菜，还有西瓜和香瓜。
秋天的时候水果最多，黄杏、白象杏、水梨、嘎嘎枣、秋紫葡萄、牛奶葡萄。
冬天就是土豆白菜大葱这些储藏菜。
那会儿他们就会全员出动，把所有的菜都搬到地窖中去。
那样的日子，简单快乐。
原主之前也只是知道每家每户都有那么一片地，但却从来没去过。
一抬头正好见胡嫂子牵着小军的手和郭嫂子几个人在前面走着。
“嫂子。”
黎珞这一声，前面的人都停了下来，转过头来见是她，众人表情各不相同，不过总还是都带了笑脸，比昨天要好多了。
“是珞妹子啊！”
“五嫂子。”
五嫂子的丈夫姓吴，人们吴哥吴哥叫的叫的就成了五哥，吴嫂子也就变成了五嫂子。
之后黎珞又和其他人都打了招呼，昨天送包子时，贺毅飞都给她介绍过了，现在谁是谁她都清楚。
其他人或是会说上两句话，或是会笑着点下头，总之面上都过得去。
“郭嫂子。”
王晓芳站在最边上，黎珞按着顺序，正好就是最后一个和她打招呼。
“今儿是什么日子啊，竟然一早就能见到珞妹子？”
看来还在计较昨天的事，所以这一开口，就是找茬。
生怕别人不知道她之前天天起得晚，是个懒婆娘。
“天气热，睡不着，就起来锻炼锻炼身体。正好看到几位嫂子，一下想起了我家也有一片地，就想着过去看看。”
黎珞笑着和众人解释到，从头到尾，看都没看王晓芳一眼，就好像压根当她不存在一样。
对付王晓芳和王盼娣这种人，最好的办法就是不要搭理她，你越搭理她，她会越来劲儿。
她是想要和大院里的人处好关系，但可不代表她要去讨好谁，更没义务去给一些戏精捧场。
“嫂子，你是要去地里吗？”黎珞问到胡嫂子。
“是啊，是啊，珞珞阿姨，我和妈妈正要去地里摘些豆角。”胡嫂子还没说话，小军直接松开他妈妈的手跑到了黎珞的面前，仰着小脸，特别的兴奋：“珞珞阿姨，我带你过去吧。”
黎珞用毛巾将手上的汗擦去后，才摸向小军的脸。
孩子的肌肤柔嫩软滑，会让人的心不由自主软下来：“好啊，那阿姨先谢谢小军了。但小军要和阿姨离开，是不是应该先问过妈妈才对？”
“对。”小军点了点头，看向胡嫂子：“妈妈，我可不可以先带阿姨去菜地那边？”
胡嫂子没说话，小军小脸垮了下去。
黎珞最看不得的就是孩子失落，笑着看向胡嫂子：“嫂子，我保证会照顾好小军，你不要担心。”
虽然她和胡嫂子之间的关系近了很多，但无论多近的关系，都不能随心所欲。
胡嫂子本来还因为小军和黎珞关系一下这么好而有些吃醋呢，但现下见黎珞这样尊重她，心中的那点儿不舒服也就消散了，对黎珞也更加的喜欢了。